하루 1L 물 섭취가 우리 몸에 미치는 긍정적인 효과와 변화에 대해 알아봅니다. 적정 수분 섭취가 체내 노폐물 배출, 피부 개선, 소화 기능 향상, 에너지 대사 촉진 등 다양한 건강상의 이점을 가져오는 원리와 실생활에서 적용할 수 있는 팁을 자세히 안내합니다.1. 기본 원리: 수분 섭취와 체내 기능1.1 수분의 역할우리 몸의 60% 이상은 물로 이루어져 있으며, 물은 체내에서 다양한 역할을 수행합니다.체온 조절: 물은 땀을 통해 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. (CDC, 미국 질병통제예방센터)노폐물 배출: 신장을 통해 노폐물을 배출하는 데 필수적입니다. (NKF, 미국 신장재단)영양소 운반: 소화 과정에서 영양소를 운반하고 흡수하는 데 도움을 줍니다. (하버드 공중보건대학)세포 기능 유지: 모..
