내장지방 빼는 법을 통해 건강한 체형과 장기적인 건강을 유지하는 방법을 소개합니다. 하버드 보건대학원과 미국 질병통제예방센터(CDC)의 최신 연구를 바탕으로, 내장지방이 건강에 미치는 영향과 효과적인 운동, 식이요법, 생활습관 개선법을 구체적으로 안내합니다. 꾸준한 실천을 통해 체내 유해 지방을 감소시키고, 심혈관 건강과 대사 건강을 증진하세요.---1. 내장지방의 이해와 건강상의 위험1.1 내장지방이란?내장지방(Visceral Fat)은 복부 내 장기 사이에 위치한 지방층으로, 에너지 저장 기능 외에도 호르몬 분비와 면역 반응 조절에 관여합니다. 그러나 과도하게 축적될 경우 만성 염증을 유발하고, 다양한 심각한 질환을 일으킵니다. [하버드대학 보건대학원 - 비만과 내장지방]정상 기능: 내장 장기를 보호..
